Enam Cara Meningkatkan Motivasi di Pagi Hari

 

Foto: time.com

Motivasi adalah satu kata sederhana yang sulit diterapkan setiap harinya. Masih banyak dari kita yang susah untuk memiliki motivasi. Padahal, motivasi dapat dilakukan dengan mudah.

Sebelumnya, mari kita definisikan dahulu apa arti dari kata motivasi. Menurut KBBI, Motivasi adalah usaha yang membuat seseorang atau kelompok orang tertentu tergerak melakukan sesuatu karena ingin mencapai tujuan yang dikehendakinya. Hal ini terdengar sederhana. Namun, di antara kita masih saja memiliki masalah dengan motivasi, seperti motivasi itu sebuah keterampilan khusus yang hanya dilakukan oleh orang-orang langka.

Jadi bagaimana cara menemukan motivasi? Bagaimana kita menjadi bersemangat dalam melakukan pekerjaan / kegiatan tertentu?

Di pagi hari kita membutuhkan kondisi pikiran dan tubuh yang sehat. Rutinitas pagi yang baik membuat kita siap dan bersemangat untuk menjalani kegiatan yang akan dilakukan pada hari itu.

Dikutip dari Cheat Sheet for Life, lakukan enam rutinitas ini saat pagi hari agar kamu tak lagi memiliki masalah dengan motivasi.

1. Bangun Tepat Waktu

Foto: bnmc.net

Mari mulai membiasakan diri untuk bangun di pagi hari, setidaknya 2 jam sebelum pergi meninggalkan rumah atau mulai beraktifitas. Bangun lebih awal akan berdampak besar pada produktivitas kamu.

Hal ini akan membuat kamu cukup waktu dalam menyiapkan mental dan fisik serta melakukan ritual pagi yaitu mengirim pesan ke pikiran bahwa inilah saatnya untuk menghangatkan mesin dan mulai bekerja.

Baca juga: 15 Ways to Motivate Yourself and Others 

2. Rehidrasi

Foto: freepik.com

Minum air putih yang cukup harus menjadi bagian dari rutinitas pagi kamu. Setelah istirahat semalaman tanpa air, tubuh akan mengalami dehidrasi. Jadi, bagian terpenting di pagi hari adalah minum air yang cukup untuk memulihkan diri. Jika kamu, merasa tidak enak di pagi hari seperti pusing,  sakit kepala, mulut dan bibir kering. Itu menandakan kamu terkena gejala dehidrasi ringan.

Kedengarannya asing, bukan? Tidak heran jika kamu kurang motivasi. Biasakan minum 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur dan rasakan bagaimana tubuh kamu akan membaik.

Untuk kamu yang benar-benar kesulitan minum air putih, cobalah membuat infused water atau air detox rasa, cara sehat untuk kamu tetap terhidrasi.

3. Lakukan peregangan tubuh

Foto: psychologies.ru

Selayaknya gerakan olahraga, peregangan tubuh adalah kebiasaan yang baik untuk dimasukkan dalam rutinitas pagi hari. Selama tidur tubuh kamu tidak banyak bergerak, bahkan terasa berat dan mati rasa. Latihan dan peregangan ringan akan meningkatkan sirkulasi darah, mengaktifkan kinerja tubuh dan otak, serta meningkatkan metabolisme dan melepaskan endorfin.

Jika Anda tidak memiliki kebiasaan berolahraga, itu akan lebih baik. Setidaknya lakukan peregangan ringan, seperti berlari selama 30 detik atau melompat-lompat. Hal ini juga penting untuk dilakukan karena dapat menghangatkan tubuh di pagi hari dan dapat mengalirkan darah segar ke otak. Rasakan manfaatnya, yaitu kamu bisa lebih berkonsentrasi lagi dalam bekerja.

4. Membuat Catatan

Foto: learningscientists.org

Banyak dari kita yang malas untuk membuat catatan tentang hal – hal yang akan dilakukan setiap harinya. Padahal, cara ini dapat membantu kita menjadi disiplin dan tidak lupa dengan goals harian kita.

Cobalah untuk menulis catatan kegiatan di buku kerjamu tentang hal yang akan kamu lakukan di hari tsb. Jadikan itu rutinitas setiap pagi selama 15 menit.

Selain menulis catatan kegiatan, tulis juga semua pikiran dan perasaan kamu. Tulislah apapun yang ada di pikiran, baik ataupun buruk, di selembar kertas atau buku harian.

Ada banyak manfaat menulis di pagi hari, yaitu mengaktifkan otak, mengatur pikiran, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan motivasi. Nantinya akan membuatmu fokus pada apa yang akan dikerjakan dan membuatmu lebih semangat lagi untuk memulai hari.

5. Jangan lupa sarapan

Foto: pinterest.com

Sarapan pagi adalah hal mutlak harus dilakukan karena kamu harus mengisi tubuh dan pikiran agar selalu berada dalam kondisi prima. Tidak ada alasan, kamu harus membiasakan diri sarapan sehat dan bergizi. Dengan cara ini, kamu akan memiliki lebih banyak energi dan daya pikir kamu akan bekerja lebih baik dari sebelumnya.

Telur adalah pilihan sarapan yang enak dan mudah untuk dikonsumsi. Atau jika kamu lebih menyukai jenis makanan yang manis, coba camilan oat yang penuh dengan nutrisi sehat untuk mendapatkan banyak energi.

6. Tetaplah Berpikir Positif

Foto: pexels.com

Berpikirlah positif dan katakan itu kepada diri kamu sendiri. Tetaplah berpikir positif, walaupun kamu tidak percaya pada kekuatan tsb. Biasakan mengatakan kalimat ini sebelum kamu meninggalkan rumah :

“Saya orang yang cerdas, kreatif, dan kompeten. Hari ini saya akan melakukan yang terbaik dan itu sudah cukup.”

Ini akan memberikan kepercayaan diri untuk menangani tugas-tugas sulit dan mengingatkan kamu untuk tetap tenang jika melakukan sedikit kesalahan. Ingat, tidak ada yang sempurna, bisa saja terjadi sesuatu di luar kehendak kita. Lebih baik kita memperbaiki kesalahan tersebut, daripadi menyesali diri karena tidak melakukannya dengan maksimal.

Padukan semua rutinitas pagi ini dan rasakan motivasi kamu akan meningkat dari hari ke hari. Jika, kamu masih terbangun dengan perasaan gelisah, jengkel, atau cemas. Cobalah latihan yoga selama tiga menit untuk rileks dan merasa bahagia. Ingat, masa depan kamu diciptakan dari apa yang kamu lakukan hari ini bukan besok. Jadi, tetaplah jaga motivasimu ya!